[...] bylem dzisiaj po skierowanie na rehabilitacje to mi powiedzial ze musze czekac bo po 7 tygodniach odrazu mi drutow nie wyjma ze po zdjeciu gipsu musza sprawdzic co z reka i wtedy beda decydowac co dalej.. jeszcze raz dzieki ze zaiteresowanie sie moim tematem btw jechalem z dzieckiem rowerami w pewnym momecie wjechal mi pod kolo i zeby nie wpasc [...]
To znaczy nie raz mnie przechyli lub coś ale radze sobie z tym, ale co poradzić jak podbijam na 3 rep to wtedy biorę ze sobą jakiegoś znajomego i dopiero a przy 8 repach raczej daje sobie rade sam.
chopie co ty cchesz redukowac jec mase dojec do min 85 kg i wtedy zacznij redukowac masa nie polega na zalaniu sie tluszczem zrob to z głowa i juz chcialbym zobaczyc twoja diete ze miales nadwyzkje i masa nie szla poczytaj i powodzenia
imo przesada z tym odstraszaniem; pamiętam jednak swoje pierwsze wyjścia na osiedlową siłownię (10 lat temu)... może wtedy faktycznie panowie "trochę utroodniali" trening, aczkolwiek w niczym to nie przeszkodziło; Tak więc los kobiety na siłowni to nie tylko fizyczny wysiłek ale również wielki dyskomfort psychiczny eeee.... no proszę ja [...]
[...] to niewielkie różnice od tych starych, ale na niższym BF co mnie cieszy :) Profil zaktualizowałem :) Po cyklu wybiorę sie do lekarza, i mam nadzieje że wszystko będzie ok :D wtedy jej pokaże :P bo trochę chamsko mnie potraktowała. Nawet nie pytała co brałem itp. i mi zaczęła sapać że na zawał mogę paść w wieku 30 :/ Tutaj widać niewiedze lekarzy [...]
[...] tryb dnia przez szkołe. Teraz go sobie chyba rozregulowałeś. Przynajmniej tak jest w moim wypadku. Zawsze gdy mam wolne to idę spać około 3 a wstaje o 11. Po prostu wtedy najlepiej się czuję. Wieczorem jesteś pobudzony, bo praktycznie dla Twojego ciała to nie wieczór tylko popołudnie, czyli pora największej aktywności. Trudno temu coś [...]
[...] chodzi o plecy to w zestawie pierwszym zostawic samo wiosłowanie i w nastepnych dniach podciaganie czy moze i wioslowanie wywalic. Tylko jakie rózne cwiczenia wielostawowe wtedy przez 3 dni ? Co mam zmienić w tricepsie jakies przykłady ćwiczen zamiast tych co mam ? Wychodzi na to ze jestem bardziej zielony niz trawa na wiosne ... Wyciskanie [...]
[...] ćwiczą z Tobą. Wszystko chyba po to, żebyś miał mętlik w głowie - co tam będzie jeszcze, co tam jest dalej? I po takim praniu mózgownicy, nagle dowiadujesz się o kosztach i wtedy nie masz wyjścia, bo chcesz się uczyć. I teraz przechodząc do Twojego pytania o strukturę. Ćwiczę obecnie boks. Porównując to do WT. 1) Praca nóg z LTWT jest nie do [...]
Ja tam nie mam problemow z 'gruboscia'. Wiec nie ma co generalizowac. I nie to, ze mam jakas swietna genetyke, tylko duzo sie ruszam (jak mam dluzsza przerwe, wtedy dodaje mi sie kilka kg, ale takich przerw wlasciwie nie mam). Moim zdaniem u wielu dziewczyn (nie u wszystkim, mowie o sredniej statystycznej) takie problemy ze np. uda za grube czy [...]
glodziu ja pamietam Twoje stare zdjecia, i musze Ci powiedziec, ze robily na mnie wieksze wrazenie niz te na wycince. pamietam jakas fotke co szluge paliles sobie nad jeziorkiem , lapa byla wtedy chyba 50 centow, wg mnie duzo lepiej wygladales niz na pocieciu. ale ja inny jestem hehe pozdro
Alex co to ma oznaczac "..albo zamiast deci masz propa"? Deca jest real na 100% znajomy jezdzi po nią do Grecji. Opis deci, ktory zaczerpniety z artu z forum "silne właściwości antykataboliczne nawet podczas diet niskolakalorycznych oraz magazynowanie większej ilości wody w tkance łącznej co może wpływać na ustąpienie bólów w [...]
pelcu16 jak Tomasz wyzej. no moze oprocz ACT. ten knot powinien juz dawno umrzec smiercia naturalna. prosciutka calosciowka(FBW) bedzie w sam raz. a swoja droga,co ty chcesz zrzucac? ja bym powiedzial,zebys wrzucil pare kg miecha na swoj dluugi szkielet-wtedy zobaczysz. pozdrawiam.
[...] drugi dzien to jest za duzo jak na moj organizm? Czy lepiej gdy mam na rano do roboty skupic sie tylko na mma i boksie a silownie adpuscic, a gdy mam na 14 do pracy to tylko wtedy chodzic na silownie? Weekendy takze isc na silownie czy cale weekendy skupic sie na regeneracji? Jak wiecie robie mase, mam nadzieje ze cos zrozumiecie z tego co [...]
dawidrfgt NIE rób żadnego z tych treningów.Ja AA2(wtedy nazywał sie SD2) kupiłem w 1997 przez miesięcznik MagicBasketball i szczerze tego żałuje,bo zamiast mi pomóc to zaszkodził. Dziś juz pisałem o tym na forum Jordan.gwrant.com sprzeciwiajac się zamieszczeniu tego programu na stronie Co napisałem: [[Jordan.Cieszę się,że jesteś zadowolony z [...]
[...] to warto po nim wypić porcję gainera ew. wody z odpowiednim stężeniem cukrów prostych ( może być użyty miód/glukoza, ew. wypić porcję gainera - nawet 50g byłoby ok. Kolację wtedy dać czystobiałkową z dodatkiem tłuszczy. Co do pytania - poza forum nie pomagam w formie wolontariatu. Poza tym warto samemu doczytać i poprawić ponieważ łatwiej bedzie [...]
[...] i nie bardzo można dojść o co chodzi , wyżej kolega podął ci link do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego więc zastosuje się do linku i wstaw swoje wyliczenia tutaj i wtedy będzie można rzucić okiem czy wszystko jest ok . Wyliczając zapotrzebowanie uwzględnij planowana aktywnośc i jak wyliczysz swoje zero to wtedy dodaj 200-200 kalorii i [...]
[...] ale polozenie sie spac godzinie po szocie jest a - niebezpieczne ciut.. b - marnuje potencjal tej insy. wg profilu dzialania ta insa ma szczyt po 2-4h od podania wiec wtedy warto wykorzystac w 100% jej moc i wrzucic przyzwoity posilek z duza iloscia bialka i ww. przynajmniej to moje zdanie.. co do wzroku.. w przypadku uzywania [...]
[...] Potem zapisał się do białostockiego klubu "Start” dla niepełnosprawnych. I wystartował w mistrzostwach dla takich osób. Pokonał dystans pięciu kilometrów. Do domu wrócił ze złotym medalem. To był jego pierwszy sukces. Właśnie wtedy poczuł smak zwycięstwa. A już po dwóch latach zaczął trenować sam. Codziennie pokonywał kilkadziesiąt kilometrów.
[...] to inne obwody znaczie się powiększyły. Jego duży obwód, to zasługa tego, co działo się zanim zacząłem ćwiczyć ( fast foody, browary itd. ). Póżniej nie robiłem redukcji ( wtedy nie miałem jeszcze pojęcia , co to jest ) tylko od razu mase. Na dzień dzisiejszy brzuch nie wiele odstaję od klaty ( kwestia czasu ). Nie mam na tym pukncie [...]
[...] diecie nie zaleca się więcej niż 80 gr nabiału ale przeciez jest to śmieszna ilość. DLACZEGO ? Jakie jest wasze zdanie na ten temat. Z góry dzięki za szybką odpowiedz, bo wtedy bedę mogła przejść do następnego etapu układania diety (oczywiście pod waszym czujnym okiem). OSOBISCIE JADLEM OKOLO 500-750g I WSZYSTKO BYLO W NALEZYTYM PORZADKU NIE [...]
*** Płeć piękna z żelastwem w reku...
